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人民日报70个超实用健康小知识,值得收藏!

发布者: 山人 | 发布时间: 2021-10-26 21:19| 查看数: 62| 评论数: 0|帖子模式

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人民日报70个健康小知识,每个都超级实用,关系到我们每个人的健康,赶快来了解一下吧!
2 g( |; o; n. ]4 U7 h2 A9 ~; Q/ e" k
1、就医篇
( U- t  b/ o6 d( {+ ?0 ]0 g1.首次就诊不用挂专家号7 v4 a$ T  E! s8 s% R
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查,挂普通号就可以。
5 C: c& H  G) P8 x% x1 J2.不管服用任何药物,都要忌吸烟
* i% J7 T, z1 ^  ~5 T- V烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中药物浓度下降。/ N  W4 J1 R( A1 \: L% _
3.乳腺增生不用治2 I. l7 P- Q: C8 q6 }. K
一个体检下来,10个女性8个有“乳腺增生”问题,绝大多数是良性的,注意定期复查即可。
4 y+ y1 Z* c- H4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑
  `) K; ^( D' I“宫颈糜烂”这个名称已经被取消,如果被诊断为这个东西,说明医院或者医生不靠谱。
9 C5 ?' o; l- |6 U" _# ]
+ |& D+ W% r2 L6 g. d8 \5.得糖尿病不是因为吃糖多
2 ^2 p1 \3 @! l$ }& g7 v: W% d( rⅠ型糖尿病的主因是遗传,Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
/ X6 V, Z1 d+ m2 x2 `3 @# }: P6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
  f5 W. r3 e) d& S狂犬病的致死率几乎是100%,有效的预防手段是注射疫苗,哪怕没有出血。2 ]. s% V4 [4 ]  e" X
7.别重复用药( i4 I6 E4 ^3 L4 ?) Q4 H# k
以感冒药为例,多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚,如同时服用多种感冒药,或是中西药物混合使用,总剂量会在不知不觉中超量,造成肝脏受损。
' {2 q  ^- a8 z& L0 y: H+ q8.体检非常重要; v2 \# q8 ]5 }
越早诊断和开始治疗,效果越好。
2 R# @, |# A7 ^3 u9 C5 Q! x9.打鼾其实是病6 R% z% b1 j: [# G
严重的还会引起呼吸暂停,甚至有些人还会在睡梦中死亡。
  e5 k2 l0 ]- E& J% Y! v1 o10.感冒不一定要吃药,但要小心并发症2 O1 l( r$ Y& S4 ]" A3 e
感冒不一定要吃药,但若超过7天,病情还不好转,应及时寻求医生的帮助。' P. c7 E4 m! D, z( `

- h4 Y2 Y# E0 Y11.腹泻不用禁食6 z4 H6 d% \! _2 C; v3 h
传统的腹泻治疗方法,主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。5 Y% O* P. Y# M1 K7 ~$ y% X1 Y( B
12.不要往伤口上抹任何粉状的东西
2 T1 q4 Q0 E$ N5 l7 }# ~* W9 g+ W不管是割伤还是烫伤,受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
9 v+ }2 k% o' ~$ J9 p' ~13.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用
" N. J# |& K3 m( t5 B* V4 z细菌耐药性的产生,就是因为细菌不能被抗生素完全杀死,残留下部分耐药性强的成为优势菌群。" a0 |. {- E& {: a. B) M8 M
14.流鼻血仰头没用
& i/ E3 R: E5 `5 J' X7 v仰头会导致血液被吞下,而产生不适感或呕吐。出血量大时,还容易吸入气管及肺内。3 o5 l6 V. k& x1 @9 S5 }
15.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法8 k( I" |) \: E  U0 |$ Y& Y
对于银屑病、白癜风等疾病,病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂。这类方法确实可缓解症状,但肾脏和肝脏也会受影响。
3 R3 ~( Q9 c, S) G! W& J8 d& L16.脚气是一个全身性疾病
) Q) P& N/ @- x! O: \5 j7 o& A) f只要脚上有可见的感染灶,一般全身都会有真菌分布,要根治需配合口服抗真菌药。1 Q/ t9 s0 q# {, Z+ x, z
, d! @3 q( ~  y9 j/ Q  ]: z* _
2、误区篇
6 |. l( Z; W9 p' Z( R17.胃溃疡跟吃什东西关系不大9 c7 @/ Y% c' h4 h; `- D
胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰,主要传播渠道是共餐,可以通过抗生素治愈。7 m5 r* C1 m' G" A
18.身上的包块,不痛的比痛的更危险0 `6 }1 W3 N/ C( q
当发觉身上有不明原因的肿块,不痛且活动性不好时,恶性的可能性会大大提升。% ?0 L3 O  ?% m! S$ K, e; B2 e6 x+ g
19.天然维生素并不比合成的维生素更好
6 d% A( O  H; z7 g' {5 n天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别,相反天然维生素在生产提取过程中,更可能引入污染及混入不纯物质。
( I. S8 H3 r. D$ Y, k$ M) P) r( T20.拔掉一根白发不会长十根
) K$ e: t2 {3 Z/ t% F0 d$ C9 r# R决定长出来的头发是黑发还是白发,要看体内黑色素的分泌情况,与拔不拔头发没有关系。" {5 L# ~3 x, K
21.夜里磨牙不代表要用驱虫药- B) q' N. Y' a! M8 c
引起磨牙的原因有很多,比如精神紧张、牙合干扰,甚至一些全身性的疾病。1 e- |& I4 L9 t3 [8 M9 W/ N
22.仙人掌不能防辐射
& Y0 B/ A$ V$ |9 G) c5 {/ R5 h仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏,但阳光中产生的是一种“辐射能”,与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。
' l3 b7 h8 a1 D9 a" I  k5 S1 b% N+ M+ @0 u, F# R
23.没有“宿便”这个说法
) [2 |/ v' e% r6 @6 N$ j. I4 v直肠平时是空的,并不积存大便; I3 l) g$ v$ x  l) G& Y0 b
24.房间里蒸醋并不能杀菌' J& b7 N, a7 w6 n" Q
房间里蒸醋有一定杀菌作用,但它要求的浓度比食醋要高。' v2 E4 d% U5 y, t, _* ]7 u% ?
25.喝骨头汤不能补钙
7 r  Y4 s6 R, l7 L骨头汤虽然有较高营养价值,但钙含量并不高,对补钙的实际意义不大。
6 x4 W0 R. M- ~+ y26.超市小票虽有双酚A,但摸多不会致癌+ `" |6 C# s- p6 o% \7 b+ O
双酚A是一种低毒性质的化合物,只有在接触量大、接触时间长的情况下,才会对人体产生实质危害。4 ^; w1 s1 y! M: _) T4 u
27.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘# I9 z! {' _$ \, O5 ^
目前还没有任何实验和临床证明,靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。3 c" Q' R, R% W2 u& a4 a% ]6 @( K
28.坐月子的很多讲究没必要% G1 l0 \) X* Z( z- p
过去坐月子讲究不能刷牙、洗头、洗澡、吹风、出门,要大补,现在看来没有道理。; Y9 e3 f+ @% e
29.补胶原蛋白不如吃鸡蛋3 d4 ]& D/ W4 V* \, V% `1 m
高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收。真正能补充的蛋白质,吃一个鸡蛋就足够。. D  C; n* b4 a  O

* M1 x0 ]# \5 }0 F& @, t( u' c30.孕妇防辐射服作用有限
- t: N$ e- Z5 J虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射,但这些衣服开口大且多,抵挡电磁辐射的作用有限。( D: N7 l/ P- [. }, G
31.洗碗不一定要用清洁剂4 v# z: i: ^7 R
如果菜不油腻,洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。1 T# j8 |. w. k
  z1 R2 o: i- Q9 {: b
3、饮食篇( [0 G6 q4 l1 Y
32.打果汁不如打蔬菜汁
9 q& f3 D) B5 L两杯果汁下去等于喝进去4—6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去。0 F0 g( v  T5 g: P
33.“健康零食”基本就三种:
  \. H6 S2 Z1 Q& w/ k' R0 I$ C$ p; _水果、坚果和酸奶。# y: C4 E9 G. p+ T1 ~, w- F
34.酸奶要饭后1-2小时喝  x& p/ k( e$ v5 ], E% Y
如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶,只能增加肠道负担。8 X3 L& o  v, c6 \
35.饭前吃半个柚子,饱肚又减肥
' L9 E" L, s, I4 F3 i0 w柚子维生素C含量丰富,纤维含量也很多,易产生饱腹感,同时热量却很低。此外,它含有丰富果酸,能有效刺激胃肠粘膜,影响营养物质吸收,从而抑制食欲。
  Z+ X, ^$ p( n- s$ C3 M1 Y
9 g! b0 u3 I' R+ {0 t6 ]36.莲藕是薯类" _1 A& C/ A  Y+ ^( Z; f3 H
莲藕也是薯类,是水生的根茎类食物,也就是所谓的主食,碳水化合物含量甚至比山药都高。
' _  W+ e0 C" C/ X4 v" S) e/ K) f37.只要不再离温加热,剩油可以用
/ N4 L7 P  Z, A7 I# _) k) J如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油调味;做饼时,可以放过滤过的剩油;还可以用来焯菜或做汤,焯的时候在沸水中放入一勺油,可使菜叶颜色鲜亮。
) T) s" {: c5 T3 a: M) @38.补身体只喝汤没用
! \& q5 }' y) Q% Z就算炖得再久,汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要营养成分还在肉里。; T; P/ z: b* o5 f* {/ T' M) E
39. 别给1岁以下孩子吃蜂蜜$ ^% P; e( ?8 Z. H4 z
婴儿抵抗力较差,若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜,会引起婴儿肉毒杆菌中毒。3 i6 O/ m  q) K; A- W/ h
40.在外吃饭少吃花生
' T+ \% u- N# w5 U外面花生是否霉变很难区分,花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉,产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长朝低剂量也会增加癌症风险。
4 w/ L4 h9 t" e% o41. 能回家吃饭就回家吃饭' [! i; W  R; v8 j
一周在家吃晚餐5—7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的对照组,患糖尿病几率降低15%。1 i* e9 a' p9 C- G4 u/ x1 B
42.看到食物相克,别信6 P7 v$ t( E& R" ?
南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物,亲自和两位同事一起吃了两天,结果什么事清也没有发生。
# B' v- m8 x- u  r8 t; Q43.晚上饿了别硬撑" B1 v0 K2 `8 _' h
虽然提倡不吃夜宵,但若夜里出现明显饥饿感,还是应及时吃点东西。" J1 g( d- [- ]4 V) \

7 Q% B( U3 Q8 t- m6 J, A! s44.吃蛋黄派会吃出醉驾
% h% L# j/ H* p9 z9 P蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水,这些都含酒精,司机要慎用。
# B2 M" X2 v  ~% y$ L6 m/ O( V) z45.柚子不能与降压药同吃
, ?- t4 g) H  s0 i- i7 |柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度,造成低血压,但对氨氯地平无影响。
, x7 F  A& }, T3 T1 a- n% {$ a46.最有效的止咳方式是吃糖! m8 M8 Z4 a( @& x; t& a* E3 e* [
在咳嗽时,含一块硬糖,不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层,减轻喉部刺激。
! Z) }: `4 \. D$ B; U47.路边摊别吃
9 k5 B0 D" }, x/ p大型医院周边很多路边摊卖快餐,卫生条件是很不能保证的。
- A- E7 a8 S; F- L! ^48.起晚了也该吃点东西- n! Q, N! m5 q1 C( ?$ s; ~6 o$ w7 |
周末睡醒已10点,但也要先吃点东西,你的胃已经等了一夜,别等着和中午饭一起吃。& f5 }7 F7 H4 h7 C0 @+ B; L
49.儿童食品纯属商家妙作  L( L0 Y  \1 P, {8 h. V0 N
所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等,减些盐和糖,实际效果不大。7 i/ F3 [6 x6 @/ j8 z& T
50.疲劳时别喝咖啡浓茶
) c* G5 }: r! q& l否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。
. {! F2 N2 Y/ o  \$ Y! k' b7 |" S2 z
51.自己在家酿酒非常危险
4 ]) K' Z7 P# {最常见的危险因素是甲醇,自酿酒无法控制甲醇含量。9 T" D( G. k3 x" B6 ]3 e- T7 J
52.解酒药解酒只是个噱头
; x0 x% k0 z* }) T市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有有效解酒。2 D* M4 G( t' k9 ?" i
53.冰箱不是保险箱
8 a: E; K0 S+ N- t/ U6 G; e& L即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周内吃完,避免营养价值下降。
9 P+ S2 t+ x5 U% O, E  G: N7 |1 G, t5 t( U5 I7 B
4、生活篇
  t, m8 o' ~& b; O! h" K2 L54.加湿器里不要加精油
& X. m" Z$ A7 c6 F很多加湿器商家还会送你精油,然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
7 ]2 u1 @) i# o7 u( v( O55.女孩子不要瞎减肥
6 O/ T7 @7 d. j8 a$ I女性的正常代谢是需要一定的脂肪的,当体脂肪率低于20%的时候,有可能就会出现月经不调,再低可能就会影响生育了。- P' R/ |, b9 u- [. j
56.减肥只有一个方法: T' z! \+ ]2 y; U, S* U
就是让摄入的能量低于消耗掉的,简单总结就是迈开腿,管住嘴。
0 H6 H" C8 J# J! X" h57.三无指甲油就别用了
4 D: |) S- N  O4 K' X8 M7 g一些劣质的指甲油,其铅、砷、汞等重金属超标,还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油,会出现慢性中毒,甚至致癌。
- z. G8 n- ]+ f, e: V, M: l58.打耳洞要慎重# s# R5 q0 G* Z$ `3 I
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质,打耳洞易变成疤痕疙瘩,得手术切除。要是消毒没做好,乙肝丙肝都可能传染。
, M7 o+ R- V* Y. o( Z5 g( P9 i59.随身携带肠胃药
  P1 d. v) G( V, w! o$ Q) v, U: Y& p出游时,受凉或者饮食不当,食物清洗不干净或收到污染,易出现感染性腹泻
$ v8 x% w' G2 k* Y; E, x+ @; Z. b; {- u4 T3 d8 @( y
60.卧室灯光暗一些
. s' f$ T$ {/ n0 C. @4 n- ~卧室的主要功能时休息睡眠,因此不宜太亮、太花哨、太刺激,尤其是顶灯。& F6 P9 c) @2 g/ T" m' h1 M1 g
61.通风最能去除甲醛
. T) c8 B5 _9 Z( j& e给予居室强制通风3个月后,室内的甲醛浓度降幅达到75%。' z! e( C! \9 i9 L* K* \! o" }" @
62.美白牙膏没那么神奇
9 r% v6 x" }  w3 E( R经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人,美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制,以及刷牙时有效成分被稀释的影响,不可能刷几次就能白。- x4 u+ ?- q5 j
63.早晨水龙头第一杯水别喝) s7 ^6 {9 q2 r: Z- ]
上海市质监局在对水龙头抽查时发现,超过2/3的水龙头重金属析出量超标,第一杯最好不要入口。- R, U. o$ u+ G7 D, B% }" e
64.花粉患者白天减少出门
# T8 u/ h6 z+ p" r上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大,这段时间花粉症患者最好尽量减少室外活动时间。
' u' d( J% k6 S) t4 P65.头发能不染就不染
/ F- u( ?( A/ Y4 D8 B1999年以来,上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查,这些患者均是彩色染发者,且都有两年左右的染发史。实在想染发的,最多半年一次。
& m' A/ |9 k+ j7 J2 v3 R3 V66.老咬舌头可能是中风
# Z+ x6 z3 P6 L, |/ ]( A; }偶尔咬到舌头是正常现象,不是想吃肉了。经常会被咬着,常见出现的问题可能是中风,脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
5 H# A) {- \, Y/ q5 n67.常坐沙发不利于健康
3 ?, i4 `2 r, X* a& ~6 o沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。
( R4 A' x' B" C/ s( t68.上厕所要勤快
! v- z# e3 P( O, f  s4 i长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。' l: X0 g& L: t. Y
69.“滴水观音”有毒2 c& q# x- {; @
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是,滴水观音根、茎中的白色汁液有毒,气味则无毒。7 }1 ]9 h* f" I+ r0 g" {9 F$ U
70.何首乌有毒6 J: S. M& A. ?. E5 o' B
生首乌有一定毒性,医院用的都是毒性更小的制首乌,但自行购买很难分辨,所以不要自行服用。$ Z$ j/ {& J4 V  K8 `) d
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! S; d+ V* S$ E; {9 f7 Y9 L) R( j2 [
内容来源:人民日报微博

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